水泳･スポーツ教室

当日参加コース［プールプログラム］

アクアビクスや水中ウォーキング等、事前予約なしで参加できるプールプログラムを用意しています。お気軽にご参加ください。

参加費
100円券（事務所窓口にて販売）＋入場券

参加方法
各プログラム開始1時間前より、1階入場ゲート横及びプール内にて受付いたします。※先着順
・16歳以上の方対象です。
・25mプールのコースを使用します。
・プログラム時間にはウォーミングアップの時間も含まれています。
・安全上の観点から、ウォーミングアップ終了後からの途中参加はできない場合があります。
・祝祭日及び施設の都合等で開催しない場合もございます。その際には事前にお知らせいたします。
・受付時に検温含め、体調チェックを行います。（37.5℃以上の方は参加できません。）

スケジュール

◆「1月～3月の100円エクササイズ」はこちら
◆「4月～6月のプールプログラム」はこちら

◆「3月のワンポイントレッスン」はこちら

◆「4・5月のワンポイントレッスン」はこちら

 

3月まで

月曜	火曜	水曜	木曜	金曜
アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	アクアウォーキング 10:30〜11:00 [25名] ワンポイントレッスン 10:30〜11:00 [15名]
アクアビクス 13:30〜14:00 [40名]	アクアビクス 15:30〜16:00 [40名]		アクアビクス 13:30〜14:00 [40名]
水中ウォーキング 14:30〜15:00 [25名]			アクアビクス 19:00〜19:30 [40名]

4月から

月曜	火曜	水曜	木曜	金曜
アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	ダンベルアクア 10:30〜11:00 [40名]	アクアビクス 10:30〜11:00 [40名]	アクアウォーキング 10:30〜11:20 [25名]
アクアビクス 13:30〜14:00 [40名]			アクアビクス 13:30〜14:00 [40名]	ワンポイントレッスン 10:30〜11:00 [15名]
水中ウォーキング 14:30〜15:00 [25名]			アクアビクス 19:00〜19:30 [40名]

 

レッスン内容（4月からダンベルアクアが加わります）

レッスン名	レッスン内容
アクアビクス	元気いっぱい！水の特性を生かし、音楽を使って水中で身体を動かす有酸素運動です。膝や腰への負担が少なく、無理なく安心してご参加いただけます。
ダンベルアクア	筋力アップ！アクアビクスと同じく音楽を使って行う有酸素運動です。ダンベルを使用することで有酸素運動＋筋力トレーニングの要素も取り入れています。
水中ウォーキング	運動習慣の乏しい方でも大丈夫！膝や腰に不安のある方・体力が低下している方でも無理なく行えます。
アクアウォーキング	適度な運動量で効果抜群！水中ウォーキングを行った後に、アクアビクスを行い有酸素運動の効率をさらに上げます。
ワンポイントレッスン	週替わりでテーマが変わります！テーマについて、個々人に合わせて指導員がアドバイスいたします。

 

4月より開始です！
当日参加コース[フィットネスプログラム]

太極舞やヨガなど、事前予約なしで参加できるフィットネスプログラムを用意してあります。お気軽にご参加ください。

参加費
900円券（事務所窓口にて販売）

参加方法
各プログラム開始30分前より、1階ロビーにて受付いたします。※先着順
・16歳以上の方対象です。
・3階大広間や１階トレーニングルームを使用します。（開催場所は教室によって異なる。）
・プログラム時間にはウォーミングアップの時間も含まれています。
・安全上の観点から、ウォーミングアップ終了後からの途中参加はできない場合があります。
・お盆期間・年末年始及び施設の都合等で開催しない場合もございます。その際には事前にお知らせいたします。
・受付時に検温含め、体調チェックを行います。（37.5℃以上の方は参加できません。）

 

北の丘運動講習会

※新型コロナウイルス感染症対策のため、当面の間、開催を中止とさせていただきます。

北の丘センターでしか受けられない、月に一度のオリジナル運動講習会。テーマは毎月異なりますので、興味のある月にお気軽にご参加ください。

■体験参加費

■定員

■申込方法

プール教室・体操教室

体操教室・プール教室です。
教室の日時、内容等事前の告知なく変更になる場合がございます。
詳細は施設窓口にお問合せください。

募集中の教室の詳細は「お知らせ」ページをご覧ください。随時更新しております。

 

ご自宅でできる簡単エクササイズ！

新型コロナウイルス感染症拡大を防止するために外出を自粛している間、

からだを動かす機会が減り、運動不足になりがちです。

北の丘センターでプールの管理・水泳教室の指導などを行う(株)フクシ・エンタープライズの

Youtubeチャンネルにて、エクササイズの基礎動画を配信しております。

ご自宅でのトレーニング等にご活用ください。

・スクワット編　https://youtu.be/VTRHmI1wy-c
・腕立て伏せ編　https://youtu.be/Nzdhl9qmttE
・ヒップスラスト編　https://youtu.be/9jiOKb0hIHk

※限定公開のため、こちらのURLからのみご覧いただけます。

 

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